あなたのリラクセーションはなに？

人間には、何かしらの強いストレスがあると、心身ともにバランスが崩れ、脳内の神経伝達物質であるアドレナリンやノルアドレナリンやドーパミンなどが過剰に分泌されるから、交感神経が興奮・緊張して心拍数、呼吸回数、血圧等が増加しちゃうんです。

逆に、リラックスした気分の時は、副交感神経が優位に働いて心拍数、呼吸回数、血圧等が安定します。

また、リラックスしている状態の時は、

脳内に「α波」が発生することが注目されています。

心身ともに、安らぎ、緊張を解くことを「リラクセーション」といいますが、

これは、難しいことではなく、誰にでも引き起こすことができます！！

例えば、、ヨガや気功、瞑想、スポーツや散歩、音楽鑑賞、編み物、ガーデニングなど、自分の趣味を楽しんでいるときは、脳に「α波」が出ているので、雑念なく集中している状態が続くと結果的に「リラクセーション」となっているんです。

でも、趣味がないって人も大丈夫です！

◎森林浴

◎バスタイム

なんかでもいいんですって

私は「時間がない」暮らしをしているので趣味という趣味は今は持てないけど、景色が最高のリラクセーションになっています。

みなさんのリラクセーションはなんですか？

ご覧いただき、ありがとうございました

このコラムを書いたカウンセラー

～心の休憩室～

№111小嶋 咲（こじまさき）カウンセラー